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孕期缺铁不可忽视 早日补铁以免影响胎儿

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孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇缺铁是很正常的事,尤其是孕前或孕早期没有补充足够的铁,到了孕中期开始基本上都会遇上缺铁的情况,孕期缺铁是很危险的,最担心的就是对胎儿的发育和智力的影响。我以前在孕检的时候特别咨询过医生,他说只要缺铁不是很严重,一般经过食补和吃一些铁剂就可以纠正好,过后也按照医生的建议进行了补铁,今天分享给大家,希望给大家做个参考吧。

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  1、孕妇缺铁就得补铁,补铁的时候首选是动物性食物,如红色的瘦肉、动物血、动物肝,新鲜的食物可以保证营养和铁吸收,可以做成猪血豆腐汤,猪肝菠菜汤等,我经常是隔两天吃一次;其他的植物性的食物含铁的有黑木耳、芝麻、黄豆,只不过植物性的食物铁吸收率很低,所以孕期补铁要肉类食物为主,荤素搭配好。

  2、补铁的时候注意摄取维生素C,蔬菜和水果含有维生素C对铁的吸收很有帮助,所以建议妈妈们在饭后吃一些水果,像橙子、辣椒、甘蓝、草莓、橘子;要注意的食物,茶和咖啡含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果。

  3、孕期尽量不要挑食,特别是早期妊娠期反应导致一些孕妇食欲不好,孕中期特别容易缺铁,所以早期一定要保证营养补充,肉类和素菜都要食用。如果食欲不好或缺铁严重,食补已经来不及了,可以考虑补充点铁剂,如铁之缘片,可以饭后半个小时吃几片补铁,改善缺铁效果比较好。

  孕妇缺铁注意事项:

  孕期缺铁要及时的补铁,但是补铁是一个长期的过程,且孕早期妊娠反应严重不容易吸收铁质,最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。补铁要两个月以上,要坚持补铁才可以保证孕期的铁供给,希望我的分享能帮助到大家,祝各位宝妈们健康好孕。


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